Facile à apprendre et à mémoriser, il est adapté aux débutants de tous âges, quelque soit l’état de santé ou la constitution physique. Jeunes, moins jeunes, sédentaires, sportifs peuvent bénéficier des bienfaits que procure la pratique régulière du Wu Dang Qi Gong.
En médecine chinoise, chaque organe est en relation énergétique directe avec certaines zones et tissus du corps. Par exemple le rein est relié à la vessie, aux os et articulations, aux oreilles et aussi à la partie inférieure du corps: la région lombaire, les genoux et les chevilles. Lorsqu’un problème de santé apparaît dans l’une de ces zones, il peut être soulagé en stimulant l’énergie du rein.
Chacun des 15 mouvements ou 6 postures statiques du Wudang Qi Gong a un effet spécifique sur la santé, car il permet une stimulation énergétique d’un ou de plusieurs organes en particulier.
La pratique des mouvements va favoriser une meilleure circulation énergétique dans les circuits internes reliées entre eux.
La liste des 15 mouvements du WUDANG Qi Gong
1. Le dragon de l’inondation plonge dans la mer
2. L’ hirondelle pourpre s’envole haut dans le ciel
3. Le tigre renverse la montagne
4. S’ incliner devant le temple doré
5. L’ aigle ouvre ses ailes
6. La grue blanche déploie ses ailes
7. Regarder à droite et à gauche
8. Le phénix ouvre ses ailes
9. Drainer les 3 foyers (triple réchauffeur)
10. Drainer Du Mai et Ren Mai (vaisseau gouverneur et conception)
11. Tourner ciel et terre
12. Le dragon et le tigre se rejoignent et se mêlent
13. La mer ondule à droite et à gauche
14. Presser les genoux à gauche et à droite
15. Le dragon de l’inondation marche vers la mer
Les 6 postures statiques
- Wuji
- Taïji
- Liang Yi
- Les 4 éléphants
- Les 8 trigrammes
- La tortue ( Avale l’énergie Yang )