Le jeu des 5 animaux de HUA TUO
Ce Qi Gong date de l’époque des Trois Royaumes (220-280 après JC), pendant la dynastie des Han de l’Est. Il fut mis au point par un célèbre médecin considéré comme le père de l’anesthésie et de la chirurgie, nommé Hua Tuo qui jugea bon d’imiter les mouvements typiques de cinq animaux l’ours, le tigre, le cerf, le singe, la grue D’après les documents historiques, les Chinois ont commencés, il y a 4 000 ans, à se fortifier et à se guérir en imitant les mouvements des animaux et des oiseaux. Ayant fait un bilan des nombreuses expériences et théories de ses anciens, Hua Tuo a inventé les Exercices d’imitation de cinq animaux. « Dans la biographie de Hua Tuo des Annales des Trois Royaumes, on lit ceci » : selon lui ‘Hua Tuo’ « Le corps humain a besoin de mouvements qui lui soient propres, j’ai une méthode appelée, exercices d’imitations de cinq animaux, je l’ai pratiquée constamment a l’âge de plus de 90 ans, j’ai toujours l’ouïe fine, la vue perçante et les dents solides et complètes. »
1. Se détendre complètement, maintenir une humeur détendue et optimiste
2. Régulariser la respiration, pratiquer une respiration abdominale avec la pointe de la langue appuyée sur le palais supérieur, inspirer par le nez et expirer par la bouche
3. Concentrer son attention, assurer l’unification de l’esprit et du qi (énergie vitale)
4. Imiter à la perfection la férocité du tigre, la fermeté de l’ours, la douceur du cerf, l’agilité du singe et le déploiement de la grue
Voici une vidéo de Maitre ZHOU ( Version 13 mouvements )